Hiç sizi çok iyi tanımayan birinden "Çok soğuk görünüyorsun, konuşma şeklin çok agresif, hırslı birine benziyorsun" şeklinde yorumlar aldığınız oldu mu? Peki bu yorumlar karşısında ne yaptınız? Kendinizi açıklamaya mı çalıştınız yoksa hafif bir tebessümle bu yorumu geçiştirmeyi mi denediniz? Aramızdaki en özgüven sahibi kişi dahi farkında olmadan başkalarının kendi ile ilgili düşüncelerini kontrol etme arzusu duyabilir. Karşımızdaki kişinin bizimle ilgili yargılarını değiştir

Psikolojik destek almayı sıklıkla haklı bulduğumuz sebeplerden erteliyoruz. Oysa günün sonunda bu sebeplerin çoğu kolaylıkla ya da çaba göstererek çözümlenebilecek şeyler... Sizi mutsuz eden, zaman zaman çaresiz hissettiren, dibe çeken sorunları idare etmek sizin için yeterli mi? Ekonomik zorluklar için, düşük ücretli ya da ücretsiz terapi seçeneklerini hiç araştırdınız mı? Yakın olduğunuz kişilere hiç psikoterapi desteği alıp almadıklarını sordunuz mu? Bu destek onlar için b

Eğer bir çantayı 1 dakika taşırsanız problem değil. Eğer bir saat boyunca taşırsanız sırtınızda ağrı olacak. Eğer bir gün boyunca taşırsanız sırtınız tamamen uyuşmuş olacak. Çantanın ağırlığı değişmez. Ama ne kadar uzun süre dayanırsanız o kadar ağırlaşır. Yaşamdaki stresler, endişeler ve problemler de bir çanta gibidir. Bir süre onları düşünürseniz hiçbir şey olmaz. Biraz daha düşünürseniz kendinizi yaralı hissedersiniz. Tüm gün boyunca onları düşünürseniz kendinizi mahvolmu

Çoğu başarılı kişinin arkasında karanlık bir sır olduğunu biliyor muydunuz? Başarılarının bir sahtekarlık eseri olduğunu ve başarılarının bir şans eseri elde ettiklerini düşünmeleri desem, ne düşünürsünüz? Eğer sizde fazlasıyla emek verdiğiniz bir çalışma sonucu başarı elde ettiğinizde kendinizden şüphe duyuyorsanız, başarınızı geçiştiriyorsanız, başarınızı “şans” ile açıklıyorsanız, içten içe insanları kandırdığınızı ve bunun anlaşılacağından korkuyorsanız “Imposter Sendromu

Şema kimyası, şema terapi ekolünün bir kavramıdır. Siz hiç birine karşı aniden çok büyük bir çekim hissettiniz mi? Deli divane aşık olduğunuzu? “Tamamlanmış” hissettiğinizi? İlişkinizde sürekli aynı çatışmaları mı yaşıyorsunuz? Peki geçmiş ilişkilerinizde isimler farklı olsa da kendinizi hep benzer hissettiğiniz ilişkilerin içinde bulduğunuz oldu mu? Hiç kendi kendinize ben bu kadar sorunlu insanı nasıl elimle koymuş gibi buluyorum diye sorguladığınızı anımsıyor musunuz? Öyle

Bu paylaşımımızda, özellikle annelerin maruz kaldığı psikolojik baskı ve hatta psikolojik şiddete yer vermek istedik. Bu gönderinin özel olmasının sebebi ise; danışanlarımızla birlikte hazırlamış olmak! Okuduğunuz her bir cümle size ait, sizin yaşanmışlıklarınızdan… Psikolojik şiddetin tanımı fiziksel şiddete göre daha zordur. Eğer sizde bu ve benzeri cümlelere maruz kalıp; anneliğinizi sorguluyorsanız, daimi bir vicdan azabı içerisindeyseniz, sürekli suçluluk duygusuyla baş

Uykunun döngüsüne baktığımız zaman, birinci evre uykuya dalma evresidir. Bu evrede, göz ve kas hareketlerimizde azalma başlar ve etraftaki uyarıcılara hala hakimizdir. İkinci evrede göz hareketleri daha da yavaşlamaya başlar. Birinci evrede beyinde yayılmaya başlayan teta hareketleri daha da yayıldığı görülür. Bu evrede kişi uyandırılırsa, uyuduğunu anlamaz. İyi uyumadığını, dinlenmediğini hisseder. Üçüncü evrede uyku artık daha da derinleşmiştir. Delta dalgalarının görülmeye

Herkese merhabalar, Bugün başarı yolunda ilerlerken sürekli ayağımıza dolaşan mükemmeliyetçilik hakkında sizi bilgilendirmek istedik! Mükemmeliyetçilik dışarıdan bakıldığında olumlu bir özellik olarak gözükse de gerçekdışı beklentiler ve yüksek standartlar içerdiği için kişide yoğun stres ve baskıya sebep olur. Mükemmeliyetçi kişiler hiçbir zaman ve hiçbir koşulda hata yapılmaması gerektiğine inandıklarından kendilerinden sürekli şüphe duyarak kaygı içinde yaşarlar. Mükemmeli

Yanlış: Duygularımdan kurtulursam, problemlerimden de kurtulurum. Doğru: Duygularımdan kurtulmak çok mümkün değildir. Kurtulsam bile bu daha farklı problemlere yol açar. Yanlış: Yaşadığım duygular asla geçmeyecek. Doğru: Yaşanılan en yoğun duyguların bile bir süresi vardır. Yanlış: Ben duygunun ta kendisiyim. (Örn: Çaresiz hissetmek) Doğru: Sen duygun değilsin. O sadece duygu. Sen duyguyu yaşıyorsun. Duygularla ilgili bilinen temel yanlışları, duyguların hayatımızdaki önemini

Bağlanma stillerinin romantik ilişkilere yansımaları konusunda sizlerden çok sık soru almaya başlayınca Psiklet Psikoloji ekibi olarak bu konuda yapılan güncel bir araştırmayı sizinle paylaşmak istedik. Yakın ilişkilerdeki partner seçimi sadece duygusal hayatımızı değil, fiziksel sağlığımızı da etkiliyor! Yapılan güncel araştırmalar yakın ilişki kurduğumuz partnerimizin tansiyonumuzu, solunumuzu ve hormon düzeylerimizi etkilediği ve partnerin fiziksel varlığı ve ulaşılabilir

Fritz Perls’in çok sevdiğimiz ve her okuyuşumuzda zihnimizde farklı çağrışımlar yapan bu duasını sizinle paylaşmak istedik. Günlük hayatın koşuşturmacası içerisinde sıklıkla unutulsa da aslında her insan biriciktir ve kendi doğrularıyla kendi gerçekliğinde yaşar. Doğrularımız, değerlerimiz , duygusal ihtiyaçlarımız diğerleriyle uyuşursa ne mutlu bize ama olmazsa da yapacak bir şey yok! "Ben kendi işime bakarım, sen de kendi işine bak. Ben bu dünyaya senin beklentilerini gerçe

Teknolojinin hızla gelişmesi, internetin yaygınlaşması hayatımızı değiştirdiği gibi psikoterapi dünyasında da çeşitli uygulamaların gelişmesine olanak sağladı. Online terapi diğer bir deyişle, e-terapi, çeşitli sebeplerden ötürü yüz yüze görüşme sağlanamadığı durumlarda danışana web üzerinden sesli ve görüntülü psikoterapi hizmeti sağlamasıdır. Hem dünyada hem ülkemizde sıklıkla kullanılmaktadır. Neden Online Terapiyi Tercih Etmeliyim? Online terapi zaman ve mesafe açısından