Ertelememe Stratejileri

Psiklet ekibi olarak bu paylaşımımızda; ertelemenin üstesinden gelebilmek için birkaç öneride bulunmak istedik.


📍Erteleme yaptığınızı kabul edin ve geçmişte yaptığınız tüm ertelemeler için kendinizi affedin. Kendinizi affedemezseniz başarısızlık duygusu ağır basacağından erteleme probleminiz devam edebilir.


📍Zamanında tamamladığınız, ertelemediğiniz tüm işler için kendinizi ödüllendirin. Örn.; film izlemek, sevdiğin tatlıdan yemek gibi.


📍İşe olan bakış açınızı değiştirin. “Bu işi yapmak zorundayım” demek yerine “Bu işi yapmayı tercih ediyorum” demek arasında çok fark var.


📍Dikkat dağıtıcılardan uzak durun. Örneğin; bir işe odaklandığınızda telefondaki sosyal medya bildirimlerini kapatabilirsiniz.


📍Gününüzü planlayın. Yapılacaklar listesi oluşturarak ertelemenin önüne geçebilirsiniz.


📍Erteleme problemiyle tek başınıza baş etmekte güçlük çekiyorsanız bir uzmandan terapi desteği alabilirsiniz.


Sevgiler,

Psiklet🚲



3 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör