Neden Bazı İnsanlar Zorlu Koşullara Daha Kolay Uyum Sağlar?

İnsanlık var olduğundan beri hayatta kalabilmek için kendisini zorlayan koşullarla mücadele etmektedir. İlk çağlarda somut tehlikelere karşı verdiğimiz mücadele şekil değiştirmiş olsa da bugün belirsiz ve farklı içeriklerdeki tehlikelere karşı mücadele aynı şekilde devam etmektedir. Peki neden bazılarımız zorluklarla daha kolay baş edebilirken bazılarımız baş etmekte daha fazla güçlük yaşıyor? Psikologlar bunu psikolojik dayanıklılık (resilience) kavramı ile açıklıyor. Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre psikolojik dayanıklılık sıkıntı, travma, trajedi, tehditler ve hatta önemli stres kaynakları karşısında iyi adapte olma becerisidir. Bu paylaşımda, psikolojik dayanıklılığın nasıl arttırılabileceğine dair bazı ipuçları paylaştık.

Çünkü bazı insanların psikolojik dayanıklılığı daha fazladır.

Psikolojik Dayanıklılığı Arttırmanın 8 Yolu
  1. Değişimin hayatın bir parçası olduğunu kabul edin.

  2. Kendinize güvenin. Güçlü ve zayıf yönlerinizin farkında olun.

  3. Çevrenizle iyi ilişkiler kurun. Yakın arkadaşlarınızla, ailenizle aranızı iyi tutun.

  4. Hedef belirleyin. Hedefinize gerçekçi ve minik adımlarla ilerleyin.

  5. Muhtemel yaşayacağınız zorluklar için önceden mutlaka bir acil eylem planı hazırlayın.

  6. Bedeninize iyi bakın. Düzenli spor yapın.

  7. Meditasyon yapın.

  8. Uykunuza dikkat edin.


#psiklet #resilience #psikolojikdayanıklılık

1 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör